do wakacji

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Ta sama co jest. ( przez lato była przerwa, i teraz znów) Potem dodam fotki. Interesuje mnie zrzucenie zbędnych kilogramów i rzeźbienie sylwetki. Osoby z klubu mówiły, że strasznie się zmieniłem, ale mi to nie wystarcza. Chciałbym zejść do tych 75 do wakacji. Dziękuje!

Witam ,mam 16 lat ,185/186cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Moje pytanie jest takie ,ile powinienem ważyć żeby dobrze wyglądać ? Mój cel to do wakacji nabrać tak do około 98kg ,jak myślicie czy jest to możliwe ? Moja genetyka to mezo+ekto. Mam problem ponieważ nie mam ani trochę mięsa żeby z tego wyrobić jakie kolwiek mięśnie ,jakieś tam mam ale [...]

[...] Nogi: Przysiady ze sztangą :12/10/10 Wykroki ze sztangą :10/10/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc:12/10/10 unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie 10/10/8 To mój cały plan proszę o poprawe i ocenę krytyka mile widziana,nie chce zmarnować 6 miechów do wakacji teraz przerwa tygodniowa po FBW, z góry dzięki:)

Choć pogoda za oknem zdaje się temu przeczyć, mamy maj, a to oznacza, że zostało już tylko 2 miesiące do wakacji i pora wziąć się za siebie! Nikt nie pomoże wam w tym lepiej niż Muscular Development! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/majczerwiec2013/okladka.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 6 maja! Sezon startowy [...]

[...] w okresie trwania redukcji aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty http://www.iv.pl/images/77149750583900320089.png Proszę o pomoc, czy na tej diecie wyrobie się z wagą do wakacji. Pozdrawiam Chciałbym 3x w tygodniu robić trening siłowy Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-06 16:59:55 Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu 2014-01-06 [...]

Witam,mam do was pytanko,jakie polecilibyście mi ćwiczenia na sześciopak,chciałbym rzeźbić brzuch do wakacji,lecz nie znam dobrych ćwiczeń na brzuch :x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b89bb5e54ff49bba7c840c44570797b.jpg

[...] wykupiony karnet na siłownie, zastanawiam się czy najpierw trening siłowy czy aero Odżywianie : Jak wyżej ogólna tragedia, duża chęć zmiany nawyków. Cel : na pewno nie do wakacji, zależy mi na trwałym efekcie, zejście około 15cm w pasie. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, oprócz nerwicy Preferowane formy aktywności [...]

[...] 8. Czy 1 dzień praktycznie na gryfach, a drugi na hantlach ma jakieś większe znaczenie? 9. Czy nie za dużo ćwiczeń na Nogi i Plecy? Z góry dziękuje za odpowiedź i poświęcony czas. Masa ma trwać do początku kwietnia, a potem 3 miesiące redukcji do wakacji, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Damianototello w dniu 2015-12-13 12:08:44

1.wiek 17lat 2.wzrost/waga 180cm/74kg 3.staż 7 miesięcy 4.dieta na mase bwt 2.8.2g/kg 5.cel:minimum 80kg bez zalania do wakacji Mam pytanie odnośnie odżywek.Zależy mi na masie i zakupiłem suplementy:- BCAA G Power ,Premium Nutrition Power Pump,Premium Nutrition Crea Stack,carbo, oraz zwykłe mono.Brałem już wcześnej 2 razy samo mono i używałem [...]

[...] większą łape niż ja który ćwicze dłużej,ale teraz przejde do pytania gdyż teraz dostałem z powrotem motywacje na treningi i jestem ciekawy czy zdąże jeszcze przymasować do wakacji gdyż wiadomo jak nie ćwiczyłem to troche coś tam mogło spaść albo i też nic nie spadło,to więc tak,zdąże jeszcze przymysować ? mam jeszcze zamiar brać kreatyne [...]

[...] na razie wystarcza 20-25 min aero po treningu, na redukcji jestem już 40 dni masa spadła o 3,5 kg a w pasie 3 cm, problem leży w tym, że ostatnio się zatrzymał pas a waga spada dalej. Chciałem zejść do 80-82 cm w pasie zaczynałem z 92,5 przy moich 177 cm to było za dużo, teraz nie wiem czy uda mi się do wakacji tego pozbyć. Proszę o jakieś rady.

[...] chcialbym zaczac kolejny cykl. Miesiac temu skaczylem odblok po 15 tygodniowym cyklu 500mg test cypio raz w tyg. Chcialbym pocisnac konkretna rekompozycje w styczniu do wakacji. Chcialbym bra az do maja. Myslalem nad trenem enan i tesciem enan/cypio bite wszystko raz w tyg. Tu gdzie mieszkam nie mam dostepu do badan wiec jesli moglby ktos [...]

Cześć, dzień dobry, dobry wieczór. Mam na imię Gabriel, lat 16. Moim celem jest do wakacji zbudować troche masy i nieco wyrzeźbić te mięśnie. Napisałem troche, bo zdaję sobie sprawe ze w ciagu 6/7 miesięcy nie zdziałam zbyt dużo (chyba, że się mylę). Do rzeczy. Mam 174 cm wzrostu i waże 64 kg; niby wszystko w normie, ale jest tłuszcz na brzuchu i [...]

[...] że ważę tyle to się za głowę złapali bo nie sądzili że aż tak dużo. Teraz nasuwa się pytanie: czy jest możliwe zrzucenie tego tłuszczu a zarazem zbudowanie mięśni żeby do wakacji "jakoś" wyglądać? Nawet mogłoby to trwać dłużej, chciałbym to zrobić dla lepszego samopoczucia bo czuje się jak przegryw, który nigdy nie znajdzie dziewczyny tylko [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, zacząłem cykl na cypio, zamierzam go pociągnać do wakacji, chyba, że sajdy będą utrudniały życie. badania przed, robione 28.01 prolaktyna wynik 7,0, norma 2,1-17.7 estradiol wynik 38,9, norma 0-39,8 FSH wynik 2,0, norma [...]

[...] było, od 5 miesięcy już nie redukuję. Co jakiś czas dodaję kcal, na tę chwilę jest jakoś 4000 kcal. Waga co prawda stoi, ale zauważam poprawę w sylwetce. Bardzo kusi, aby do wakacji wyciąć się na te hmm powiedzmy 7-8% bf. Koniec gadania, czas na fotki. /SFD/2017/3/11/8610965d916a4248a413c595940cda2e.jpg [...]

Jakie ćwiczenia związane ze street workoutem możecie mi polecić, aby do wakacji zrobić fajny sześciopak ? Aktualnie raz w tygodniu robie allahy, podciaganie nóg. Chodzę prawie 2 lata na siłownie, początki były trudne, ale teraz z takich osiągnieć udaje mi się w wieku 17 lat wziąc 95kg na klate, 100 na przysiad, 110 na martwy ciąg (może mógłbym [...]

Cześć Dziewczyny, jestem tu całkiem nowa :) i początkująca. W tym roku mam mocne postanowienie - wyrobienie sobie kondycji do wakacji - potrzebuję jej do mojej przyszłej pracy ;) a więc: jestem typem ektomorfika, gdzie łatwiej jest mi schudnąć, niż przybrać na wadze. Mam 171cm, ważę 49/50 kilogramów,czasem uda mi się dobić magicznych 52kg i wtedy [...]

Siemka mam 15 lat 165cm wzrostu i niestety 73kg. Do wakacji zostało okolo 4 miesiace chcialabym przez ten czas schudnac przynajmniej 10kg. Doradziłby mi ktoś jaka mam zosatosowac diete moze jakies ciekawostki dotyczace jedzenia ktore moge wykorzystac? przecietnie jestem do 16-15-14 w szkole staram sie gdzeis codzinnie cwiczyc. Najbardziej zalezy [...]

[...] samo ważne jak siłka. Nie biegam jakoś zawodowo (ale też traktuję to jako coś więcej niż zabawę). Nastawiam się na dystanse po 5 km, ale 10 km też nie pogardzę. Chciałbym do wakacji zejść poniżej 25 minut/5km. Łącznie biegam 3-4 razy w tygodniu, łącznie 20-25 km. Ale podobno bieganie średnio sprzyja budowaniu masy (ma działabie kataboliczne [...]